​Tips For Traveling as a Vegan

Most people when they hear the word vegan or raw vegan automatically assimilate it to complication. I will not deny that it requires discipline, but for those like me who feel love for this lifestyle and for those who have desire to embark on this wave, but think it's complicated here I have some tips.

You do not have to deprive yourself of your social life. When I meet with my friends ended up opting for vegetarian and vegan options in relation to restaurants and coffee shops because they are inspired by my lifestyle. But if any of them choose another type of restaurant I did not get angry or do not go. I have a lot of organization with my nutrition, if I know that the restaurant could only offer me a simple salad as raw vegan / vegan option I eat something before leaving home. So, I'll be fed and I can go out and celebrate life with my friends. But today I want to leave some ideas for you like me (raw vegan) when traveling to distant places.

- Vegan / Vegetarian menu on the plane - Airlines are prepared to serve special meals for passengers who avoid any kind of food for physical reasons, religious or simply a matter of taste. At least they can offer 18 varieties of dishes. By the time you buy your ticket you may ask or most of the time you can call 48 hours before your flight to request it. The food is much better than the normal menu they offer on the plane. They include good amount of fruit which usually they do not offer other passengers. Yet there is no raw vegan  option yet but I believe that in the future that option will be available. I do not mind eating cooked vegan food  depending on the situation. All with flexibility. Even if you are not vegan / vegetarian I recommend you to choose this option, I assure you that your trip will be much better. You will feel your body lighter during the flight as well!

- Fruits and vegetables - In the above tip you've done the most important part, you will be able to eat on the plane decently. But how to ensure your snack or meal between connections, and hours of waiting? I cut several fruits and vegetables like carrots and cucumber to place in a container that protects the temperature or one of these ziploc bags. Yes, it may look like the infamous pot 😂 but it's so good. Imagine having your own organic veggies brought from home. At most airports you can find fruits and natural juices. But I always like to prevent hunger when it comes to food. If I feel hungry, I always try to ensure carrying food with me so I can always reach in my own pocket and eat from there.

- Nuts - I love carrying nuts with me wherever I go. Besides all their nutritional potential, they are delicious. No hype, everything just in balance. A small amount of nuts or almonds or anyone of your choice during times of hunger will leave you satisfied and well nourished. They do not promote hunger, on the contrary, they feed. And because you will not have to buy things that are unhealthy like potato chips and etc.

- Water - If you don't drink the proper amount of water, this causes dehydration, hence comes dry skin, headaches ... mainly with air pressure on the plane. Some say that drinking plenty of water during the flight is not good because it has to go to the bathroom all the time. I personally drink enough, I like having my body hydrated. And if you have to get up to go to the bathroom its good, because so move the body a little, hours sitting on a plane is not good for anyone's  health. Move up!

*I'm not a nutritionist. My information is based on my own experience and studies *
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Well, those are my tips, I hope you can take it to your next trip. Be sure to like and share !!

#Lovetarian 

Tips Para Veganos a la Hora de Viajar 

La mayoría de las personas cuando escuchan la palabra vegano o crudivegano ya automáticamente asimilan a la complicación. No voy a negar que se requiere disciplina, pero para aquellos que como yo que sienten amor por este estilo de vida y para aquellos que tienen el deseo de embarcarse en esta ola, pero creen que esto es demasiado complicado aquí os dejo algunos consejos.

Tu no tienes que privarse de su vida social. Cuando me encuentro con mis amigos terminamos optando por opciones vegetarianas y veganas en relación a los restaurantes, ya que ellos se inspiran en mi estilo de vida. Pero si alguno de ellos optan por otro tipo de restaurante para mí no es un problema y no dejo de ir. Tengo todo muy  organizado, si sé que el restaurante sólo podía ofrecer una ensalada simple como opción crudivegano / vegana como algo antes de salir de casa. Por lo tanto, voy a estar satisfecho  y puedo salir y celebrar la vida con mis amigos. Pero hoy quiero dejar les algunas ideas para vosotros así como yo (crudiveganos)  cuando tienen viajes de larga distancia. 

- Menú Vegano /vegetariano en el avión - Todas las aerolíneas están dispuestas a servir comidas especiales para los pasajeros que evitan cualquier tipo de comida por razones físicas, religiosas o simplemente una cuestión de gusto. Por lo mínimo pueden ofrecer 18 variedades de platos. En el momento de comprar su boleto puede pedir, o as veces tu puedes llamar 48 horas antes de su vuelo para requirir. La comida es mucho mejor que el menú normal, que ofrecen en el avión. Incluyen una buena cantidad de frutas que por lo general no ofrecen a los otros pasajeros. Sin embargo, no hay ninguna opción crudívoro pero creo que en el futuro vamos a tener. No me importa no comer comida vegana cruda dependiendo de la situación. Todo econ la flexibilidad. Incluso si no eres vegana / vegetariana Te recomiendo que elija esta opción, te aseguro que tu viaje será mucho mejor. Sentirás a tu cuerpo más ligero durante el vuelo y luego también.

- Frutas y verduras - Arriba les he comentado la parte más importante, que es solicitar el menú especial. Pero, ¿cómo asegurarse de que su merienda o comida entre las conexiones y horas de espera? Yo me corté varias frutas  y verduras como la zanahoria y pepino... Las pongo en un contenedor que protege la temperatura o en una de estas bolsas ziploc. Popularmente esto  es el famoso crisol (marmita) 😂 y es tan bueno. Imagine tener tus propias frutitas  orgánicas y traído de casa. En la mayoría de los aeropuertos se pueden encontrar frutas y jugos naturales. Pero siempre me gusta estar prevenida cuando se trata de la comida. Sentí hambre ya quiero tomar algo de mi bolso y comer.

- Frutos secos - Me encanta llevar frutos secos donde quiera que vaya. Además de todo su potencial nutricional son deliciosos. No hay que exagerar, todo a lo justo. Una pequeña cantidad de nueces o almendras o cualquiera  de tu elección en tiempos de hambruna te dejará satisfecho y bien alimentado. Ellos no engañan el hambre, por el contrario, te alimentan. Y así no tendrás que comprar cosas que no son saludables, como papas fritas y etc.

- Agua - No beber la cantidad adecuada de agua provoca la deshidratación, por lo tanto, la piel se seca, el dolor de cabeza aparece ... Y aún más con la presión del aire en el avión. Algunos dicen que beber mucha agua durante el vuelo no es bueno porque tiene que ir al baño todo el tiempo. Yo personalmente bebo bastante, me gusta tener mi cuerpo hidratado. Y si tengo que levantarme  para ir al baño esta muy bien, porque así muevo el cuerpo un poco, muchas horas sentado en un avión no es bueno para la salud de nadie. Así que muévete!

Bueno, esos son mis consejos, espero que puedan servir para su próximo viaje. Asegúrese de poner un me gusta  y compartir !!

* No soy una especialista en nutrición. Mi información está basada en mi propia experiencia y estudios *

#Lovetarian

Dicas Para Veganos na Hora de Viajar 

A maioria das pessoas quando escutam a palavra vegano ou crudivegano automaticamente já assimilam a complicação. Eu não vou negar que se requer disciplina, mas para aqueles como eu que sentem amor por esse estilo de vida e para aqueles que tenham vontade de embarcar nessa onda, mas pensam que é complicado aqui os deixo algumas dicas. 

Você não tem que se privar da sua vida social. Quando me reúno com os meus amigos acabamos  optando por opções vegetarianas e veganas em relação a  restaurantes e cafeterias, porque eles se inspiram pelo meu estilo de vida. Mas se for o caso deles escolherem outro tipo de restaurante eu não fico com raiva ou deixo de ir. Tenho muita organização com a minha alimentação, se sei que o restaurante só pode me oferecer uma salada simples como opção crudivegano/vegana eu como alguma coisa antes de sair de casa. Assim, estarei alimentada e poderei sair e celebrar a vida com os meus amigos. Mas hoje quero deixar umas ideias para vocês como eu ( crudiveganos) na hora de viajar para lugares distantes. 

- Menu vegano/ vegetariano no avião - As empresas aéreas estão preparadas para servir refeições especiais para passageiros que evitam algum tipo de comida por razões físicas, religiosas ou simplesmente por uma questão de gosto. No mínimo, elas podem oferecer 18 variedades de pratos. Na hora que você compra a sua passagem você pode solicitar, ou na maioria das vezes você pode ligar 48hs antes do seu voo para poder requestar. A comida é muito melhor do que o menu normal que eles oferecem no avião. Eles incluem uma boa quantidade de frutas que normalmente não oferecem aos outro passageiros. Ainda não existe a opção crudívoro mas acredito que em um futuro já teremos. Eu não me importo de comer comida vegana sem ser crua dependendo da situação. Tudo com flexibilidade. Mesmo que você não seja vegano/ vegetariano eu te recomendo a  optar por essa opção, asseguro que a sua viagem vai ser muito melhor. Você vai sentir seu corpo mais leve durante o voo e depois também.

- Frutas e legumes - Na dica acima você já fez a parte mais importante, você vai conseguir comer no avião decentemente. Mas como garantir o seu lanchinho ou refeição entre conexões, e horas de espera? Eu corto várias frutinhas e legumes como cenoura e pepino coloco num recipiente que proteje a temperatura ou num desses saquinhos ziploc. No popular é a famosa marmita 😂 e  é tão boa. Imagina ter  a sua própria  frutinha orgânica trazida de casa. Na maioria dos aeroportos você consegue encontrar frutas e sucos naturais. Mas eu sempre gosto de está previnida quando o assunto é comida. Senti fome já quero tirar alguma coisa da minha própria bolsa e comer. 

- Frutos secos - Eu adoro carregar frutos secos comigo pra qualquer lugar que eu vá. Além de todo o seu potencial nutricional eles são deliciosos. Nada de exageros, tudo na medida certa. Uma pequena quantidade de castanhas ou amêndoas ou qualquer um da sua eleição nos momentos de fome vão te deixar satisfeito e bem nutrido. Eles não enganam a fome, ao contrário, eles alimentam. E você não terá o porque comprar coisas que não são saudáveis como batata fritas e etc. 

- Água - Não beber a quantidade adequada de água causa desidratação, dai vem a pele ressecada, dor de cabeça... principalmente com pressão atmosférica no avião.  Há quem diga que beber muita água durante o voo não é bom porque tem que ir toda hora ao banheiro. Eu particularmente bebo bastante, gosto de ter meu corpo hidratado. E se tiver que levantar pra ir ao banheiro é bom, porque assim movimento o corpo um pouco, horas sentada num avião não faz bem pra saúde ninguém. Movimente-se!

*Eu não sou uma nutricionista. A minha informação é baseada em minha própria experiência e em estudos*

Bom, essas são as minhas dicas, espero que possam servir para a sua próxima viagem. Não deixe de curtir e compartilhar!! ​

#Lovetarian

Photo Ivan Sili
@ivansili